研究发现缺觉的人胳膊大腿更粗

研究发现缺觉的人胳膊大腿更粗#

　　近日，一项研究发现，睡眠不足的人，腿、胳膊更“粗”。刊登在国际营养学杂志《Nutrients》上一项研究发现，“肥肉”长的地方，和睡眠时长有关。

　　导致过劳肥的因素中，最重要的因素就是睡眠不足，那么睡眠不足是如何影响人的体重的呢?

　　睡眠不足会影响人体的代谢率，基础代谢率降低后，进食后过剩的热量很容易转变成脂肪堆积在体内。

　　此外，人体在深度睡眠时，大脑所分泌的成长荷尔蒙会指导身体将脂肪转化为能量消耗掉，但如果睡眠时间减少，则会影响体内荷尔蒙的平衡，使消化系统出现紊乱，从而使食量变大，这就增加了脂肪的储存；加上体内热量的堆积，荷尔蒙的分泌量赶不上脂肪增长的速度，最终使人变胖。

　　白天人体会分泌用于保持头脑清醒的饥饿激素；深夜处于空腹状态时，人体会分泌使人产生饱腹感的瘦蛋白激素。

　　如果睡眠时间不足，就会扰乱生理机制，增强食欲，人会迫切希望通过食用高热量食物对抗疲劳，从而形成恶性循环。

　　薇润整理发现，缺觉的女性，手臂脂肪质量多。就肥胖人群中，与每日睡7~9小时者相比，睡不足7小时人其手臂和腿部的脂肪质量指数均较高。

　　夏天是减肥的好时机，然而你知道吗，睡眠不足也是会变胖的！久坐会变胖、过度劳累会变胖、喝水不足会变胖…… 减肥本身已经不是易事，偏偏让人肥胖的陷阱却遍地都是，这条瘦身路，我们走得太艰辛!

　　好了，看完后，女性朋友，你还敢熬夜吗？

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